NGruppen

Näringslära för personliga tränare och kostrådgivare av Anki Sundin är efterföljaren till Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare. Den är skriven för dig som själv tränar framför allt styrketräning, som arbetar som tränare eller kostrådgivare, eller som undervisar i ämnet. Här får du ta del av den senaste forskningen inom idrottsnutrition för att kunna konstruera egna kostupplägg.

Du beställer boken via webshopen. Tänk på att din dator måste tillåta pop up-fönster.

Boken tar upp viktiga frågor såsom tidpunkt för näringsintag, energibehov och rekommendationer av protein och andra näringsämnen för styrka, muskelutveckling och återhämtning. Det här är boken för dig som vill lära dig ännu mer om näringslära i allmänhet och idrottsnutrition i synnerhet. Du får veta mer om essentiella och grenade aminosyror, kolhydrater och IMTG. Här förklarar jag varför glykogen är viktigt även vid styrketräning, vilken roll fett spelar för prestationen och vilka tillskott som är värda att satsa på eller inte. Du får också en genomgång av vitaminer, mineraler och antioxidanter, får en uttömmande förklaring på hur du räknar ut ditt energibehov och analyserar din egen kostregistrering. Du hittar ett flertal aktuella tabeller, bland annat över BCAA, GI och GL samt ORAC (antioxidanter).

Kort sagt – Näringslära för personliga tränare och kostrådgivare är oumbärlig för dig som har höga mål med din eller din kunds träning och inser att näringslära är avgörande för att nå dit.

Kapitlen i Näringslära för personliga tränare och kostrådgivare:
1. Protein och träning
2. Kolhydrater och träning
3. Fett och träning
4. Vätska och träning
5. Särskilda vitamin- och mineralbehov
6. Antioxidanter och träning
7. Energibehov
8. Kostregistrering och manuell beräkning av energi- och näringsintag
9. Den tränande vegetarianen
10. Näring för muskelbygge
11. Träning för muskelbygge
11. Träning och immunsystemet
12. Kroppsfett hos idrottare
13. Bland skrönor, lukrativa lögner och tillskott som fungerar
14. Mall för kostregistrering

ISBN: 978-91-7437-869-6
Förlag: NGruppen Förlag 2013
Pocket
Sidantal: 227 (med referenser)
Mått: 135×210 mm

Utbilda dig till B & F – instruktör: För dig med fokus på Avancerad Näringslära och Träning för Styrka och Volym

B&F står för Byggning och Fitness. B&F-utbildningen är en 6 dagar lång fördjupning i kost- och näringslära, träningsfysiologi och träningslära samt praktik.

Nästa B&F-utbildning: 27-29 jan+3-5 feb 2012 på Åsögatan 115, Stockholm (Safes utbildningslokaler). Efter genomförd utbildning och godkänt prov erhåller du en B & F-licens och blir B & F-instruktör.
Sista anmälningsdag: 13 jan.

Ur programmet:

• Kost- och näringslära för uppbyggnad och deff
• Kost- och näringsanalys med fokus på uppbyggnad och deff
• Muskelfysiologi och konstruktion av träningsprogram för uppbyggnad och deff
• Gympraktik
• Genomgång av kosttillskottsmarknaden med objektiv utvärdering

Pris: 15 600 kr inkl moms (12 480 kr exkl moms). Anmälan är bindande. (Avanmälan: 2500 kr inkl moms, som du i så fall har innestående till nästa utbildningsomgång.) Deltagarna står själva för mat och logi.

B & F-utbildningens lärarteam består av:

Anki Sundin, nutritionist (vd NGruppen, huvudansvarig för utbildningen) – fokus på idrottsnutrition. Författare till bl.a. Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare

Jacob Gudiol, leg. sjukgymnast (traningslara.se) – fokus på träningsfysiologi. Medförfattare till Forma kroppen och maximera din prestation

Andreaz Engström, coach inom fitnessbranschen, bl.a. NM-guld i kroppsbyggning (andreazengstrom.se) – fokus på gympraktik och praktiska kostupplägg

Dessutom ansvarar Fredrik ”Freddan” Eriksson för kick off-momentet. Fredrik är en uppskattad tävlingsarrangör för bland annat SM i Fitness och Fitness4Fun. Denna dag är särskilt planerad för att ge dig inspiration till nya träningspass och tävlingsglädje.

Med kursavgiften får du bland annat detta

• Utbildning med hög kvalitet och oberoende vetenskaplig förankring:
  Den senaste forskningen inom kolhydrater, fett och protein, tillskott och träningslära med fokus på styrka och volym. B & F-licens (efter genomgången utbildning och godkänt prov)
• Studielitteratur: Boken Näringslära för kroppsbyggare och andra kraftidrottare samt elektroniskt presentations- och kompendiematerial.
• Kostprogramkonstruktion för uppbyggnad och deff. Du tar med dig egen dator att arbeta på (senast Windows 98).
• Träningsprogramkonstruktion med fokus på uppbyggnad och deff
• Gympraktik och övningsbank med fokus på uppbyggnad och deff
• Vetenskapsmetodik: För att du ska hitta bra och pålitlig information på egen hand

Har du frågor? Vill du anmäla dig?
Kontakta Anki Sundin via
e-post: anki.sundin@ngruppen.se eller
telefon 0707-29 26 33

Välkommen att bli en av Sveriges bästa inom kost, näringslära och träning!

Optimal viktminskning 2 – Minimålsmetoden är den andra upplagan av Anki Sundins storsäljare som är skriven för dig som vill uppnå en hållbar viktminskning. Här presenterar Anki Minimålsmetoden, en sammanställning av både vedertagen och nydanande forskning inom kost- och näringslära som går hand i hand med hennes eget motto: vetenskaplig förankring med individuell anpassning.

Finns att beställa från webshopen. Pris: 149 kr + frakt

Inom ramen för Minimålsmetoden går Anki igenom kost- och näringslära och ger praktiska råd om hur du uppnår en hållbar viktminskning. I boken hittar du dessutom menyförslag och näringsberäknade recept som passar dig utifrån dina förutsättningar och mål.

Minimålsmetoden är ingen ny modediet. Den handlar helt enkelt om kost- och näringslära i vardagen och hur vi kan förändra vårt beteende för att uppnå en hållbar viktminskning. Boken svarar på frågor som: Hur ökar man sin fettförbränning? Vad är GI och GL och hur använder man dem − egentligen?  Vad är kalorier och vad är det som är så speciellt med dem? Du får veta vad kolhydrater, fett och protein är, och hur alkohol och sötningsmedel påverkar kroppen. Det ingår även en överskådlig guide om vitaminer, mineraler och antioxidanter. Här får du dessutom en antioxidanttabell och en tabell över GI och GL med de senaste standardiserade värdena, samt näringsberäknade kostupplägg.

Optimal viktminskning 2 – Minimålsmetoden är skriven på det lättsamma och samtidigt mycket kunniga sätt som har blivit Anki Sundins signum genom hennes författarkarriär. Med sina djupa kunskaper beskriver hon hur du kan åstadkomma en bestående viktminskning. Det här är boken för dig som är redo att sätta igång med din hälsosamma och långsiktiga viktminskning direkt.

Kapitelförteckning:

1. Frågor och svar om viktminskning
2. Bland kalorier och kolhydrater
3. Kolhydrater: inte nödvändigt, men föredras av många
4. Proteiner: A och O vid viktminskning
5. Fett: orsak eller lösning på överviktsproblemet?
6. Vitaminer och mineraler
7. Antioxidanter, kostfiber och vatten
8. Skillnaden mellan kalorier och kalorier
9. GI-metoden som verktyg: Om GI och GL
10. Öka din fettförbränning
11. Insulin och kolesterol
12. Alkohol: som att dricka läsk. Fast värre.
13. Sötningsmedel
14. Allt du redan visste eller hade på känn
15. Minimålsmetoden i praktiken
16. Att skriva och analysera sin kostdagbok
17. Dags att sätta upp mål och delmål
18. Motionens betydelse
19. Menyförslag och recept
20. Referenser

Ny bok från NGruppen Förlag: Nicklas Neuman och Jacob Gudiol på den populära bloggen traningslara.se debuterar med sin bok Forma kroppen och maximera din prestation.

Pris: 179 kr (inkl moms). Frakt tillkommer enligt Postens avgifter.
Din beställning lägger du via webshopen.

Tänk på att din dator måste tillåta popup-fönster för att webshopen ska fungera.

Observera att du inte kan beställa boken genom att skicka ett mail till oss. TILL WEBSHOPEN

Läs mer om denna bok och förlagets andra böcker här.

Välkommen till en intensiv, rolig och kunskapsspäckad dag om hur du anpassar din kost och träning efter dina mål!

När: Lör 7 maj kl 10-18
Var: IForm, Haninge, adress: Markörgatan 10, Handen. Pendeltågsstation Handen.
Sista anmälningsdag: 30 april.
För frågor: kontakta Andreaz på info(at)andreazengstrom.se
Pris: 900 kr (inkl moms). Inbetalning sker till kontonr BG 740-2266. Ange för- och efternamn. Du får bekräftelse på din inbetalning mailledes. Begränsat antal platser!
För frågor: info@andreazengstrom.se
Lunch: Catering från Kalori. (Ingår ej i priset. Ange vid anmälan om du önskar denna lunch. Betalas på plats. Pris: 100 kr.)

Ur innehållet:
Kl 09.45. Samling på IForm, Haninge
Kl 10.00-12.00. Föreläsning med Jacob Gudiol: Träning för styrka och volym
- Hur många set och reps behövs, och när blir det för mycket?
Kl 12.00-13.00. Lunch
Kl 13.00-14.00. Föreläsning med Anki Sundin: Kost- och näringslära vid träning
- Före- och efterträningsmål
- Kort om måltidsfrekvens
Kl 14.00-14.15. Paus
Kl 14.15-16.00. Föreläsning med Andreaz Engström: Kostupplägg i praktiken
- Att lägga upp diet efter mina behov
- Bulk betyder inte att bli fet
Kl 16.00-16.30. Paus och ombyte
Kl 16.30-18.00. Gymträning med Andreaz och Jacob

Kort om föreläsarna:
Jacob Gudiol: Civilingenjör och sjukgymnast. Driver Traningslara.se.
Andreaz Engström: Coach, bland annat till två världsrekordhållare i bänkpress (Stefan Jamroz och Fredrik Smulter) och svenska MMA proffset Magnus ”Jycken” Cedenblad. Andreaz är själv NM-guldmedaljör i kroppsbyggning. Driver www.andreazengstrom.se
Anki Sundin: Nutritionist/näringsfysiolog. Föreläsare och författare, SM-guld- och silvermedaljör i bänkpress resp styrkelyft. Driver NGruppen (ngruppen.se)

Du träffar också Jacob och Andreaz på vår B&F-utbildning!

NGruppen PT Academy B & F-utbildning är en 6 dagar lång fördjupningsutbildning för dig som har förkunskaper motsvarande kostrådgivare, PT eller liknande.

B & F-utbildningen riktar sig till dig som för egen del har ett särskilt intresse av muskelvolym och muskelstyrka, eller vill hjälpa andra att nå sina mål inom detta område. Du behöver själv inte ha någon bakgrund inom fitness eller byggning, men du bör ha grundläggande kunskap inom träning och kost samt ha erfarenhet av ett par års styrketräning.

Utbildningen är skräddarsydd för dig som vill inrikta dig på avancerad näringslära och styrketräning, muskelbyggande och muskelstyrka. Efter genomförd utbildning och godkänt prov erhåller du en B & F-licens och blir B&F-instruktör.

Ur programmet:

• Kost- och näringslära för uppbyggnad och deff
• Kost- och näringsanalys med fokus på uppbyggnad och deff
• Muskelfysiologi och konstruktion av träningsprogram för uppbyggnad och deff
• Genomgång av kosttillskottsmarknaden med objektiv utvärdering
• Gympraktik

Omfattning: 6 heldagar uppdelat på 2 veckoslut (fre-sön). Avslutas med hemtentamen för licens.
Utbildning vt 2011: 6-8 maj + 20-22 maj. Sista anm.dag 4 april.
Plats: Åsögatan 115, Stockholm, T-bana Medborgarplatsen (SAFEs utbildningslokal i anslutning till Sats Medborgarplatsen)
Pris: 15 600 kr inkl moms (12 480 kr exkl moms). Anmälan är bindande och gäller från och med dagen för inbetalning av anmälningsavgift om 2 500 kr inkl moms. (Giltigt återbud endast med läkarintyg.) Möjlighet till avbetalning av kursavgiften finns i upp till 12 mån. Deltagarna står själva för mat och logi.

Några kommentarer från våra deltagare i november:

• Precis vad jag hade hoppats – en förlängning och fördjupning av det jag hörde under PT-utbildningen. Jag gillar den kritiska och oberoende inställningen. God pedagogik!
• Kunnigt och entusiastiskt.
• Det var en hög nivå och det var det jag hade förväntat mig.
• USB är riktigt bra (avser att deltagarna får presentationsmaterialet utdelat på usb)
• Ni är ett bra gäng – lyhörda och ödmjuka. Kommer rekommendera den starkt.

Ansvarig för NGruppen PT Academy B & F-utbildning är nutritionist Anki Sundin, vd för NGruppen.
Övriga lärare: Jacob Gudiol och Andreaz Engström. Fredrik ”Freddan” Eriksson ansvarar för kick off:en på gymmet.

För anmälan och mer information, kontakta Anki på
anki.sundin@ngruppen.se
tfn: 0707-29 26 33

Lärarna på B&F-utbildningen

Novemberomgången är nu genomförd. Jag vill tacka alla deltagare och Jacob, Andreaz och Fredrik för en suverän insats, samt rikta ett stort tack också till Safe och Sats Medborgarplatsen, som bistått med lokaler och utrustning.

Några kommentarer från våra deltagare i november:

• Precis vad jag hade hoppats – en förlängning och fördjupning av det jag hörde under PT-utbildningen. Jag gillar den kritiska och oberoende inställningen. God pedagogik!
• Kunnigt och entusiastiskt.
• Det var en hög nivå och det var det jag hade förväntat mig.
• USB är riktigt bra (avser att deltagarna får presentationsmaterialet utdelat på usb)
• Ni är ett bra gäng – lyhörda och ödmjuka. Kommer rekommendera den starkt.

NGruppen PT Academy B&F-utbildning: Avancerad näringslära och träning
För anmälan och info: E-post: anki.sundin@ngruppen.se eller telefon till Anki: 0707-29 26 33

Håll utkik redan nu efter datumen i maj. Då håller vi nästa utbildning.

B&F-utbildning:
Avancerad näringslära och träning för styrka och muskelvolym.
Skräddarsydd fördjupningsutbildning för personliga tränare, kostrådgivare och andra med motsvarande förkunskaper.
Nästa kursomgång: prel 20-22 maj + 27-29 maj, heldagar kl 9.00-18.00. Sön 29 maj slutar vi ca kl 17.
Plats: Stockholm
Pris: 15 600 kr (inkl moms). Betalning sker mot faktura, som skickas ut ca 4 veckor innan start. Möjlighet för avbetalning finns.
Sista anmälningsdag: 22 april.

Ur programmet:

• Kost- och näringslära för uppbyggnad och deff
• Kost- och näringsanalys med fokus på uppbyggnad och deff
• Muskelfysiologi och konstruktion av träningsprogram för uppbyggnad och deff
• Genomgång av kosttillskottsmarknaden med objektiv utvärdering
• Vetenskapsmetodik – så vet vi vem vi ska tro på

B&F-utbildning på NGruppen PT Academy:
Avancerad näringslära och träning
Ny kursstart 5 nov

För anmälan och info: E-post: anki.sundin@ngruppen.se eller telefon till Anki: 0707-29 26 33

Skräddarsydd fördjupningsutbildning för personliga tränare, kostrådgivare och andra med motsvarande förkunskaper.
Nästa kursomgång: 5-7 + 12-14 nov, heldagar kl 9.00-18.00. Sön 14 nov slutar vi ca kl 16.
Plats: Åsögatan 115, Stockholm. SAFEs utbildningslokal på SATS Medborgarplatsen, T-bana Medborgarplatsen.
Pris: 15 600 kr (inkl moms). Betalning sker mot faktura, som skickas ut ca 2 veckor innan kursstart. Möjlighet till avbetalning finns.
Sista anmälningsdag: 22 okt.

Ur programmet:

• Kost- och näringslära för uppbyggnad och deff
• Kost- och näringsanalys med fokus på uppbyggnad och deff
• Muskelfysiologi och konstruktion av träningsprogram för uppbyggnad och deff
• Genomgång av kosttillskottsmarknaden med objektiv utvärdering
• Vetenskapsmetodik – så vet vi vem vi ska tro på

Några kommentarer från våra deltagare:

• Grymt bra stämning i gruppen & härliga föreläsare med erfarenhet av både teori och praktik!
• Väldigt pedagogiskt och trovärdigt!
• Roligt och lärorikt!
• Kul med mycket diskussioner och inte bara info!
• Bra att lärarna är med under hela utbildningen för att svara på frågor!

Lärare på B&F-utbildningen

Anki Sundin, VD för NGruppen.

Nutritionist (fil mag nutrition)

Ansvarig för NGruppen PT Academy och B&F-utbildningen.

Fokus på idrottsnutrition.

Idrottsmeriter: SM-guld i bänkpress, SM-silver i styrkelyft

Jacob Gudiol

Leg. sjukgymnast, civilingenjör

Fokus på träningsfysiologi, träningslära och gympraktik.

Driver Traningslara.se

Andreaz Engström

Fokus på gympraktik, och har även en kost- och träningsföreläsning. Här delar Andreaz med sig av sina erfarenheter från att tävla och coacha inom fitness. Han har även bland annat hjälpt fram VM-mästaren i bänkpress, Fredrik Smulter, till sin tävlingsvikt.

Administrerar FB-sidan No sugar added och bloggar på andreazengstrom.se

Idrottsmeriter: Bland annat NM-guld i byggning

Fredrik ”Freddan” Eriksson

Fokus på kick off- och tävlingsmomentet i B&F-utbildningen

Initativtagare till Fitness4Fun